脂肪燃焼に効果のある運動

より美しく、健康に過ごすために

プロフィール

こんにちは、もといといいます。
ダイエットや美容全般に関心が
あって、僕が調べたことをシェア
してみたくて、このブログを
作りました。

僕はブログだけでなく、メルマガ
発行しています。
日々の耳寄り情報やその日に
生まれた著名人について、
一日も休まず発信しています。

現在ダイエット情報系ブログラン
キングで奮闘中です。
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このブログではあまり健康器具のことなどは書きたくありません。
そうした器具というのは、使い続ける、という意識がなければ、結局、ちゃんと使いこなすことが出来ませんからね。
結局、器具を買ったのに全然痩せなかった、ってことになりがちです。
そうした意味で、役立つ情報を概論みたいなものから、実践的なことまで雑多に書いていきたいと思います。
冒頭に書いた概論、食事やトレーニングの種類、質など、書きたいことは沢山あります。 ただ、大事なことは、このブログを読んでいる方はよく分かっていることだと思いますが、
実践すること、です。
そのことは忘れないで読んでくださいね?

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脂肪燃焼に効果のある運動

余分な脂肪を燃焼させることが、ダイエットを
進めていく上での秘訣です。
増えてしまった余分な脂肪を燃焼させる為には
いったいどうしたらいいのでしょうか。

食事を制限すれば脂肪は減りますが、同時に筋肉までもが
減ってしまうのが難点です。
筋肉が減ることなく脂肪のみを燃焼させる方法としては、
運動による脂肪の燃焼が最もいいでしょう。
ダイエットを健康的に行うためには、脂肪だけを減らすことが
大切で、それには食事制限と同時に運動を行うことが必要です。

運動によってダイエットをしていると、脂肪が燃焼される
だけでなく、ほかにもさまざまな効果が生まれます。
運動をすることでエネルギーが使われるので、基礎代謝が
高まるのです。基礎代謝とは、生命維持に必要である
最小のエネルギーのことですが、日本の成人男性ならば
1日1400キロカロリー、成人女性なら1200キロカロリーが
消費されるとされています。運動を効果的に行うことで
基礎代謝を高めるようにすれば、太りにくい体が
作り上げられるのです。

インスリンという血糖値を調節するホルモンを高めたり、
ストレスの解消になったりと、運動にはたくさんの嬉しい効果が
期待できるのです。

脂肪を燃焼させるために効果的な運動は有酸素運動で、無理に
激しい運動をしてダイエットをする必要はないのです。
ウォーキングのような運動は、長く続けられて脂肪燃焼も
行われやすいため、ダイエットとしては効果的な法方だと
いえるでしょう。
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