ダイエットカロリーをコントロールする方法

より美しく、健康に過ごすために

プロフィール

こんにちは、もといといいます。
ダイエットや美容全般に関心が
あって、僕が調べたことをシェア
してみたくて、このブログを
作りました。

僕はブログだけでなく、メルマガ
発行しています。
日々の耳寄り情報やその日に
生まれた著名人について、
一日も休まず発信しています。

現在ダイエット情報系ブログラン
キングで奮闘中です。
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このブログではあまり健康器具のことなどは書きたくありません。
そうした器具というのは、使い続ける、という意識がなければ、結局、ちゃんと使いこなすことが出来ませんからね。
結局、器具を買ったのに全然痩せなかった、ってことになりがちです。
そうした意味で、役立つ情報を概論みたいなものから、実践的なことまで雑多に書いていきたいと思います。
冒頭に書いた概論、食事やトレーニングの種類、質など、書きたいことは沢山あります。 ただ、大事なことは、このブログを読んでいる方はよく分かっていることだと思いますが、
実践すること、です。
そのことは忘れないで読んでくださいね?

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ダイエットカロリーをコントロールする方法

カロリーをコントロールしてダイエットをする前に、
まず肥満の定義をわかっておきましょう。


標準体重となるのは日本肥満学会によれば単位BMIが22 の
場合です。25 以上だと肥満ということになります。

単位BMIにより、カロリーも計算してコントロールして
いかなければなりません。肥満ではないのに、無理に痩せようと
しては、健康的な体を手に入れるどころか、健康を失ってしまう
可能性があります。


バランスを考慮したコントロールが必要なのが美容の為のダイエット
です。カロリーの摂りすぎはいけませんが、足りない栄養素を
補っていくことは大切なことです。1日のうちで食事を何キロ
カロリーに抑えなければならないのかという考え方ではありません。

今までの摂取カロリーを3度の食事から少しずつ減らしていけばよい
と考える方が精神的にラクです。1 日で減らすカロリーを300 キロ
カロリーだとすれば、一回の食事で100キロカロリー減らすという
ことになるのです。1g脂肪を摂取すると、9キロカロリーに
相当します。ですから300 キロカロリー減らすには、約34gの脂肪を
減らせばよいという計算になります。

1 ヶ月続けると1kgの減量の計算になるわけです。

何を普段の食事から減少させ、その代わりにどんな食材を使って
カロリーを抑えていけばよいのかなどの工夫をしていけば、
無理なく続けられます。自分に合ったダイエットのカロリー
コントロール方法を見つけましょう。
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