楽しくランニングしてダイエット

より美しく、健康に過ごすために

プロフィール

こんにちは、もといといいます。
ダイエットや美容全般に関心が
あって、僕が調べたことをシェア
してみたくて、このブログを
作りました。

僕はブログだけでなく、メルマガ
発行しています。
日々の耳寄り情報やその日に
生まれた著名人について、
一日も休まず発信しています。

現在ダイエット情報系ブログラン
キングで奮闘中です。
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いただけると、筆者が喜びます。



このブログではあまり健康器具のことなどは書きたくありません。
そうした器具というのは、使い続ける、という意識がなければ、結局、ちゃんと使いこなすことが出来ませんからね。
結局、器具を買ったのに全然痩せなかった、ってことになりがちです。
そうした意味で、役立つ情報を概論みたいなものから、実践的なことまで雑多に書いていきたいと思います。
冒頭に書いた概論、食事やトレーニングの種類、質など、書きたいことは沢山あります。 ただ、大事なことは、このブログを読んでいる方はよく分かっていることだと思いますが、
実践すること、です。
そのことは忘れないで読んでくださいね?

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楽しくランニングしてダイエット

毎日のランニングでダイエット効果を求めるには、続けなければいけません。
しかし、ランニングは辛く苦しい印象が強く、辛いことをしたいと思う人は
そういないはずです。例えば、同じランニングでも、気持ちよく走ることが
できた時とできなかった時とでは、前者の方がもっと走りたいと思うの
ではないでしょうか。走っていて気持ちいいランニングとは、ペースが
適切であることです。実際の自分のランニングペースよりもゆっくりと
ランニングすることで、無理が生じず、長い時間ランニングしても
苦にならないので、ダイエット効果が期待できるのです。

ウォーキングと同じように、ランニングも有酸素運動です。上手に有酸素
運動を取り入れたダイエットを行うことで、成功率の高いダイエットが可能です。

食べる量を減らすだけの方法は一見手軽そうで体重もすぐに落ちますが、
体への負担は避けられません。生きていくために食事は絶対に必要ですが、
食べたいと思うままに食べ過ぎたり、偏った食生活や高カロリーの食事を
続けていては体重が減らないどころか生活習慣病の元にもなりますから
ほどほどにしましょう。ダイエット時はどうしても長時間の我慢や忍耐が
必要となるので、ストレスがかかります。リバウンドにも十分警戒しま
しょう。
日々のランニングで効率よく有酸素運動を行い、健康的な生活習慣を維持
しましょう。

摂取カロリーと消費カロリーを適正にコントロールすることで、
ダイエットは成功しやすくなります。
どうせダイエットをするなら、ランニング自体を楽しんで続けたいですね。
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