メタボリックシンドロームは生活習慣から

より美しく、健康に過ごすために

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こんにちは、もといといいます。
ダイエットや美容全般に関心が
あって、僕が調べたことをシェア
してみたくて、このブログを
作りました。

僕はブログだけでなく、メルマガ
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日々の耳寄り情報やその日に
生まれた著名人について、
一日も休まず発信しています。

現在ダイエット情報系ブログラン
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このブログではあまり健康器具のことなどは書きたくありません。
そうした器具というのは、使い続ける、という意識がなければ、結局、ちゃんと使いこなすことが出来ませんからね。
結局、器具を買ったのに全然痩せなかった、ってことになりがちです。
そうした意味で、役立つ情報を概論みたいなものから、実践的なことまで雑多に書いていきたいと思います。
冒頭に書いた概論、食事やトレーニングの種類、質など、書きたいことは沢山あります。 ただ、大事なことは、このブログを読んでいる方はよく分かっていることだと思いますが、
実践すること、です。
そのことは忘れないで読んでくださいね?

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メタボリックシンドロームは生活習慣から

食生活や運動といった対策のほかにメタボリックシンドロームに
ならないために、とても大切なメタボリック対策があります。

それは生活習慣の見直しです。

メタボリック対策の生活習慣の中でも特に気を付けたいことがお酒とタバコです。
お酒をいつもかなり飲む習慣があり、タバコも吸うという人は、これを
辞めるというのはなかなか厳しいことではないでしょうか。
メタボリックを改善する対策として、お酒とタバコの生活習慣を断つことは
非常に大事な項目なのです。お酒やタバコを完全にやめることがどうしても
できない場合でも、ほとんど影響がないくらいの量にまで減らすようには
していかなければなりません。生活習慣の中でのメタボリック対策としては、
お風呂に入るときにぬる目のお湯にし、繰り返し入ることも効果があります。
繰り返し入浴する方法で血行がよくなり新陳代謝が高まり、湯冷めも
しにくくなります。
1 回目は短く、2 回目は少し長く、3 回目はまた短くというように、
お湯につかる時間を少しずつずらすのもいいでしょう。

この入浴方法は、半身浴と同じようにからだの芯から温まることができて
汗もかきます。ですから寒い季節にはもってこいのメタボリック対策なのです。
眠たくなったらすぐ床に就く、朝はできるだけ早く起きるようにするなどして、
質の良い睡眠をとることも重要です。

メタボリックを改善するためには、寝る前4時間のカフェインを避けるなど、
よく眠れるようにすることも重要な方法だといえます。
メタボリックシンドロームから脱却できるように、生活習慣を少しずつでも
良い方向へ変えていきましょう。日々の努力の積み重ねが大切なのです。
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