ダイエットと朝食の重要性

体重を減らすために起きてから昼間では何も食べない人がいます。
しかし、昼間でエネルギーの足りない状態でいることは長期的には
ダイエットに逆効果です。脂肪の燃焼効率を上げて基礎代謝を上げる
には、朝食を抜いてはいけません。

エネルギーが足りなくなった体は、できるだけエネルギーを使わないよう、
体内に入るエネルギーはなるべく脂肪として溜め込めるように体を作り替えます。
ダイエット中だからといって朝食を食べずに、夕食や昼食で大きな食事を取ると、
ダイエットどころか脂肪を増やすばかりです。たとえ午前中に食事を
しなかったとしても、夕食に大きな食事をするとそのエネルギーは
体内に蓄積されます。夕食後に活発に動くことはあまりないからです。
消化吸収力がアップする夜にたくさんの食事をすると、食べたエネルギーは
副交感神経の活動によって積極的に脂肪に置きかえられます。
一日のエネルギー源として朝ご飯を食べることで、午前中の基礎代謝を
高くし続けることができます。そのため体内の代謝が活発になり、
脂肪燃焼にも効果的です。消化を促す交感神経を刺激するには、
朝食を十分に噛んで食べることです。代謝をアップさせることは
ダイエットの効率を上げるいい方法です。脂肪がエネルギーとして
燃えやすくなるからです。その日のエネルギーは朝食で摂取して
一日の活動に使い、夕食のボリュームを落としてエネルギーが脂肪に
なりにくくします。そして、効率的に脂肪を燃焼させるために、
早め早めの食事を心がけましょう。