にきびのケアと食生活

より美しく、健康に過ごすために

プロフィール

こんにちは、もといといいます。
ダイエットや美容全般に関心が
あって、僕が調べたことをシェア
してみたくて、このブログを
作りました。

僕はブログだけでなく、メルマガ
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日々の耳寄り情報やその日に
生まれた著名人について、
一日も休まず発信しています。

現在ダイエット情報系ブログラン
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このブログではあまり健康器具のことなどは書きたくありません。
そうした器具というのは、使い続ける、という意識がなければ、結局、ちゃんと使いこなすことが出来ませんからね。
結局、器具を買ったのに全然痩せなかった、ってことになりがちです。
そうした意味で、役立つ情報を概論みたいなものから、実践的なことまで雑多に書いていきたいと思います。
冒頭に書いた概論、食事やトレーニングの種類、質など、書きたいことは沢山あります。 ただ、大事なことは、このブログを読んでいる方はよく分かっていることだと思いますが、
実践すること、です。
そのことは忘れないで読んでくださいね?

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にきびのケアと食生活

にきびのケアを考えるには食生活の見直しも大事です。

にきびに悪影響を与える食生活とはいったいどんなものでしょうか。
にきびを作りやすい食べ物、にきびの元となる皮脂を分泌しやすい食べ物を
意識して控えることでにきびケアになります。

にきびケアのために食生活から考えるには、にきびの元となるような食べ物を
控えることですが、それでも健康な体を維持していくためには、体に必要な
栄養素はきちんと摂っていかなければならないのです。バランスのとれた
食事をするように努め、食べ過ぎたりすることもないようにすれば、
にきびケアにはなるのです。

脂っこい食事や動物性脂肪の多い食事は、血液の中の中性脂肪を増やし、
皮脂が活発に分泌されるようになります。

にきび予防を考えるならば、やはりお肉よりも魚類を食べるのがおすすめです。
ご飯やパンなどの炭水化物も、消化されると糖分になり、それから油分へと
変化するので、最終的には皮脂の元となるのです。いつも主食として
食べられる炭水化物はなかなか減らしにくいものですが、にきびを防ぐためには
量に気を配りましょう。甘い食べ物も消化作用によって糖分から油分に変わり
脂肪や皮脂になりますので、取りすぎに注意しましょう。

大人のにきびの原因の一つには飲酒もあり、酒はにきびの原因となる
糖分を多く含んでおり、また、皮脂の代謝を促すビタミンB群を大量に
消費します。飲み過ぎは内臓への負担も大きく、生活習慣が乱れ体と肌に
ストレスのかかる原因にもなります。
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