疲労回復を補う栄養について

より美しく、健康に過ごすために

プロフィール

こんにちは、もといといいます。
ダイエットや美容全般に関心が
あって、僕が調べたことをシェア
してみたくて、このブログを
作りました。

僕はブログだけでなく、メルマガ
発行しています。
日々の耳寄り情報やその日に
生まれた著名人について、
一日も休まず発信しています。

現在ダイエット情報系ブログラン
キングで奮闘中です。
こちらをクリックして応援して
いただけると、筆者が喜びます。



このブログではあまり健康器具のことなどは書きたくありません。
そうした器具というのは、使い続ける、という意識がなければ、結局、ちゃんと使いこなすことが出来ませんからね。
結局、器具を買ったのに全然痩せなかった、ってことになりがちです。
そうした意味で、役立つ情報を概論みたいなものから、実践的なことまで雑多に書いていきたいと思います。
冒頭に書いた概論、食事やトレーニングの種類、質など、書きたいことは沢山あります。 ただ、大事なことは、このブログを読んでいる方はよく分かっていることだと思いますが、
実践すること、です。
そのことは忘れないで読んでくださいね?

・ランキング


Sponsored Link

疲労回復を補う栄養について

疲労回復に力を発揮する栄養素はビタミンB群です。
この栄養素ビタミンB群は、糖質をエネルギーに変える重要な働きを
したり、筋肉に溜まった乳酸を排泄する働きがあります。

クエン酸も疲労回復に効果があり、クエン酸は体内の酸性の物質を
分解する機能を高める効果があります。疲労回復を補う栄養素には
タウリンもあり、これは栄養ドリンク剤の広告でもよく見ることが
あると思います。タウリンとは魚介類に多く含まれるアミノ酸の
一種で肝機能の働きを高める力を持っています。ほかにも血圧を
正常化したり血中のコレストロールを下げたりする作用がタウリン
にはあるのです。疲労回復に何かドリンクを利用しようとするなら、
グレープフルーツなどの柑橘類を使った、はちみつジュースが
効果的です。柑橘系のフルーツには多くのビタミンCが含まれて
います。ビタミンCの吸収をよくするフラボノイド、クエン酸も多く、
疲労回復や食欲増進などに有効です。また、はちみつにはたくさんの
果糖やブドウ糖が含まれていて、これが体内に吸収されるのが早い
ため、早急に疲労を回復をさせていときに摂取すると効果はより
上がります。またいなり寿司は、疲労回復に良いとされる食事です。
いなり寿司にはお酢が使われていて、それに含まれるクエン酸と
ブドウ糖が同時に摂取できるので、疲労回復に良いということになるのです。
Sponsored Link

検索

カスタム検索

最近の記事

サブコンテンツ


  • お値打ち品一覧
    ・1,890円で小顔になれます


    ・無料で試せる美白対策


    ・格安のサプリメント

  • ×

    この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。