疲労を回復させるためには

より美しく、健康に過ごすために

プロフィール

こんにちは、もといといいます。
ダイエットや美容全般に関心が
あって、僕が調べたことをシェア
してみたくて、このブログを
作りました。

僕はブログだけでなく、メルマガ
発行しています。
日々の耳寄り情報やその日に
生まれた著名人について、
一日も休まず発信しています。

現在ダイエット情報系ブログラン
キングで奮闘中です。
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このブログではあまり健康器具のことなどは書きたくありません。
そうした器具というのは、使い続ける、という意識がなければ、結局、ちゃんと使いこなすことが出来ませんからね。
結局、器具を買ったのに全然痩せなかった、ってことになりがちです。
そうした意味で、役立つ情報を概論みたいなものから、実践的なことまで雑多に書いていきたいと思います。
冒頭に書いた概論、食事やトレーニングの種類、質など、書きたいことは沢山あります。 ただ、大事なことは、このブログを読んでいる方はよく分かっていることだと思いますが、
実践すること、です。
そのことは忘れないで読んでくださいね?

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疲労を回復させるためには

疲労回復には、栄養バランスのとれた食生活、充分な睡眠。
適度の運動などが必要です。バランスの取れた食生活を
送ることは健康生活の基本であると同時に疲労回復にも
効果があります。脳を活性化させることにより、疲労が
回復されます。

脳と疲労には密接な関係があるのです。
栄養を充分に取ることにより、脳の活性化をすることが
できます。ビタミンB1(脳のエネルギー源である糖の
代謝を高める)。カルシウム(脳の神経伝達物質を生成する)。
アミノ酸は配合の栄養ドリンクなどがありますが、
アミノ酸は脳機能にかかわり、記憶学習能力を維持させ、
脳を活性化する働きがあります。脳が、衰えてくると、
疲労回復が十分できなくなります。ビタミンB1、カルシウム、
アミノ酸を中心としたバランスのとれた食事を摂ることが
大切です。睡眠も、疲労回復には欠かせません。熟睡する
ことにより、脳の疲れを取り、体と心を回復させ、生きる
意欲を湧かせます。運動も、疲労回復に貢献します。
一般的な運動は、ウォーキングやジョギングや体操などが
ありますが、とくに、ウォーキングがお勧めです。適度の
運動は、新陳代謝が高まり各組織の働きが活発化し、血液
循環が促進され疲労回復に役立ちます。
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