エクササイズで部分痩せ

より美しく、健康に過ごすために

プロフィール

こんにちは、もといといいます。
ダイエットや美容全般に関心が
あって、僕が調べたことをシェア
してみたくて、このブログを
作りました。

僕はブログだけでなく、メルマガ
発行しています。
日々の耳寄り情報やその日に
生まれた著名人について、
一日も休まず発信しています。

現在ダイエット情報系ブログラン
キングで奮闘中です。
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このブログではあまり健康器具のことなどは書きたくありません。
そうした器具というのは、使い続ける、という意識がなければ、結局、ちゃんと使いこなすことが出来ませんからね。
結局、器具を買ったのに全然痩せなかった、ってことになりがちです。
そうした意味で、役立つ情報を概論みたいなものから、実践的なことまで雑多に書いていきたいと思います。
冒頭に書いた概論、食事やトレーニングの種類、質など、書きたいことは沢山あります。 ただ、大事なことは、このブログを読んでいる方はよく分かっていることだと思いますが、
実践すること、です。
そのことは忘れないで読んでくださいね?

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エクササイズで部分痩せ

太ももだけ、二の腕だけなど、シェイプアップさせたい
場所が特定部位であるならば、ダイエットエクササイズが
向いています。

まず最初に部分痩せで引き締めたい場所は
フェイスラインです。

顔痩せのためのエクササイズで代表的なものは、
唇を取り囲む筋肉である口輪筋を鍛える方法です。

顔のたるみや二重あごを引き締めるためのエクササイズは
この口輪筋を鍛えるもので、簡単なものを毎日ずっと
続けるだけで顔痩せも可能です。

次にあがる部分痩せの候補は、太ももです。太股に
ついている大腿四頭筋と大腿二頭筋をエクササイズで
鍛えることで、筋肉を引き締めて太ももの余計なぜい肉を
シェイプアップできます。
そして太ももの部分痩せの場合、もうひとつ大切な点は、
むくみを解消させるということです。

二の腕も、エクササイズによる部分痩せが期待できる
場所です。二の腕には、ちからこぶのできる上腕二頭筋と
肘を伸ばす働きをする上腕三頭筋という二つの大きな
筋肉があり、部分痩せを試みる時は上腕三頭筋がターゲット
となります。
日頃は肘をのばす時に使う上腕三頭筋ですが、上腕二頭筋
よりは日頃あまり使われないために脂肪を貯め込みがちです。
二の腕の部分痩せを試みたい時は、この上腕三頭筋に
貯め込まれた脂肪を燃焼させることが部分痩せにつながります。


このように、部分痩せを目指す時にエクササイズを利用する
方法は、それぞれの部位についている筋肉の構造と密接に
結びついています。筋肉のつきかたや力の入れ方を学んでおくと
エクササイズに有益であるといえます。
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