食生活を科学する 〜バナナダイエット異説

より美しく、健康に過ごすために

プロフィール

こんにちは、もといといいます。
ダイエットや美容全般に関心が
あって、僕が調べたことをシェア
してみたくて、このブログを
作りました。

僕はブログだけでなく、メルマガ
発行しています。
日々の耳寄り情報やその日に
生まれた著名人について、
一日も休まず発信しています。

現在ダイエット情報系ブログラン
キングで奮闘中です。
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いただけると、筆者が喜びます。



このブログではあまり健康器具のことなどは書きたくありません。
そうした器具というのは、使い続ける、という意識がなければ、結局、ちゃんと使いこなすことが出来ませんからね。
結局、器具を買ったのに全然痩せなかった、ってことになりがちです。
そうした意味で、役立つ情報を概論みたいなものから、実践的なことまで雑多に書いていきたいと思います。
冒頭に書いた概論、食事やトレーニングの種類、質など、書きたいことは沢山あります。 ただ、大事なことは、このブログを読んでいる方はよく分かっていることだと思いますが、
実践すること、です。
そのことは忘れないで読んでくださいね?

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食生活を科学する 〜バナナダイエット異説

こんにちは、もといです。

ブログをリニューアルして1回目の記事です。
もともと関心があったことではありましたが、
調べれば調べるほど、いろいろな情報が零れ落ちてきます。

このブログでは、そうした、もといが調べた情報を
分かり易く、まとめなおしたものを提供したいと思います。

まず、「食事」について考えること。
それがダイエットするにあたってまずしなければ
ならないことです。

やせようと思うと食事の回数や量を減らすことを
考えてしまいます。
しかし食事を減らすダイエット方法は、体重を減らす
ことはできても同時に減ってはいけない骨や筋肉まで
減らしてしまうことになりとても危険です。
こうなってしまっては何のためのダイエットなのか
わからなくなってしまいます。

基本は一日3食きちんと規則正しくとることです。
3食の食事時間は5〜6時間空けるようにすれば
間食を防ぎ、体脂肪を燃焼することができます。

やせたい人は1日の中でもとくに朝食をしっかりと
摂ることです。朝食は食事量が多くても1日の活動で
エネルギーを消費していくことができるので、
体脂肪は蓄えられにくいので、朝はたくさん食べても
大丈夫です。こう書くとバナナダイエットと矛盾
しますが、いずれ書くことになると思いますが、
健康という点ではバナナダイエットって必ずしも
使える方法ではないんですよね。


おすすめの朝食メニューは具だくさんの味噌汁・
ごはん・おかず数品という組み合わせです。
バランスの取れた食事をするように心がけましょう。
痩せたいとつい食事を抜いてしまいます。

しかし、これは胃や腸の吸収力を高めることになり、
次に食事をしたときによけいにエネルギーを
吸収しようするので、かえって太りやすくなります。
これがいわゆるリバウンドというやつなわけです。

また重要なのは1日の食事量の配分です。夕方以降は
あまり身体を動かさず寝るだけですから、夕飯の
量は少なめにする必要があります。
目安としては「朝5:昼3:夕1」ぐらいがベストです。
とくに朝ごはんはしっかりと栄養バランスの取れた
食事を摂りましょう。味噌汁・ごはん・おかず数品で
たくさん食べましょう。

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